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我想练胸肌和腹肌,怎么练最快?

仰卧起坐当然是腹肌训练的首眩 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下...

胸肌做俯卧撑,腹肌做仰卧起坐,每天坚持练就行,如果想快一点就加大强度,同时要配合吃蛋白粉,在pqfitness上面有各种不同蛋白粉的介绍,你可以看看

俯卧撑,双肘要朝外 俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作,一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉,肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。 很多人做俯卧撑动作不标准,或者塌下腰,或者撅起臀部,或者动作幅度太协…动作走样会大...

有狠招,就怕你不敢

推荐平板支撑练习整块腰腹肌群,俯卧撑初步练习胸肌

想要快速练出胸肌最好的方法还是去健身房,健身房会根据你的体质给你定制一个最有效的办法和一套营养膳食。如果舍不的花钱最好的方法是做运动量比较大的运动(如跑步、打篮球等),运动量大可以锻炼你的肺活量,肺活量越大自然而然胸肌就会越大...

建议去健身房,健身教练会做出合理安排

每天做俯卧撑和引体向上还有仰卧起坐,一点点坚持,渐渐的越做会越多,加油,贵在坚持

胸股只要坚持做俯卧撑就有效果,以10天为一阶段,每一阶段加强组数,减少间隔时间。 腹肌可以利用床或柜做压脚,或者家里人帮助,采取同上的方法,见效很快。 不管什么方法,要想锻炼出成果,坚持不懈是最基本的。

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