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扎马步可以减肥吗,坚持一个月

只要肌肉在出力,感觉到很酸就是在减肥。 扎马步,肾上腺素的分泌将会大大增加。由于是静支撑力,所以呼吸既不是有氧运动的大呼大吸,又要气沉丹田均匀自然,既不用力憋气又不过于无助的呼吸方式。

建议你做瑜伽或是游泳 扎马步,不但不会瘦,反而影响你的身材。(大腿肌肉形成过粗,如果你是男生还好点。) 一般减肥不是局部减,而是要全身减。而且减肥最忌讳的就是运动不当。 局部减的人,其实应该说身材还可以,平常人都看不出来什么,但是...

1,扎马步可以是大腿更有力量 2,整体来说减肥效果不明显 3,腿不会变粗,反而会更结实,打到瘦腿的功效。 扎马步时要紧绷腿部肌肉,因而需要消耗能量 所以理论上可以起到瘦腿的作用。 希望对你有帮助 ~~望采纳~~~

可以瘦腿。 扎马步主要是小腿以及大腿肌肉出力支撑着身体,对腿部的锻炼极好,一天扎马步至少20分钟,坚持一个月,就能看到腿瘦下来的成果。 扎马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功...

朋友您好,扎马步起不到减肥作用的,建议合理饮食积极运动锻炼。

扎马步能锻炼耐力。。也能锻炼手臂,腰部及腿部耐力。。。锻炼身体都能起到减肥的作用。。。刚开始锻炼的话扎五成累既可。。慢慢随着锻炼次数增加而加长锻炼时间。

应该可以有一定作用哈 不过可能对身体健康有点影响

不错,跑步是最好

肥肉是能减5-20斤,不过你要是一个月坚持下来,那你的体重肯定增。 减肥是要看身高,体重,年龄的,不是这些锻炼数据。最好把你的数据说下,要不谁也不知道具体能减多少。 只要能坚持住,控制下饮食,目的肯定会达到~~! 加油吧

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